一人暮らしのお金をかけない、食事のレシピと作り方!!

【ブログ記事】お金をかけずに作れるおいしい朝食・昼食・夕食のレシピと作り方

こんにちは、みなさん!

一人暮らしをしていると、節約しながらでも美味しい食事を楽しみたいですよね。

今回は、お金をかけずに作れるおいしい朝食・昼食・夕食のレシピをご紹介します。

手軽に作れるメニューで、栄養バランスも考えながら、満足感のある食事を楽しみましょう!

【朝食】トーストとオムレツ 

具材によりますが、一食200円以内で収まります

<材料>

  • パン(お好みの種類)2枚
  • 卵 2個
  • 牛乳(または水)大さじ2
  • 塩・こしょう 適量
  • お好みの具材(ハム、チーズ、トマトなど)

<作り方>

  1. パンをトースターで軽く焼きます。
  2. ボウルに卵を割り入れ、牛乳(または水)と塩・こしょうを加えてよく混ぜます。
  3. フライパンに油をひき、卵液を流し入れます。
  4. 具材をトッピングし、ふんわりと焼きます。
  5. トーストにオムレツを挟んで完成です。
パンにオムレツを挟んだボリューム満点の朝食の完成です!!(引用:キッコーマン)

オムレツをふんわり仕上げるコツは、脂をよく熱すことと、少し多めに使うことです

【昼食】豆腐サラダ

食材だけの値段だと、約300円になります!

<材料>

  • 絹ごし豆腐 1/2丁
  • きゅうり 1本
  • トマト 1個
  • レタス 適量
  • 青ネギ 1本
  • ごま油 小さじ1
  • 醤油 小さじ1/2
  • ごま 適量

<作り方>

  1. 豆腐を水切りしておきます。
  2. きゅうりとトマトは食べやすい大きさに切ります。
  3. ボウルに豆腐、きゅうり、トマト、レタス、青ネギを入れます。
  4. ごま油と醤油を加え、よく混ぜ合わせます。
  5. お皿に盛り付け、ごまを振って完成です。

こちらは、休日用になります!

平日の仕事がある時の昼食レシピはまた別の機会に!

【夕食】野菜炒めごはん

こちらも、約300円で作れます!

<材料>

  • ごはん 1膳
  • 人参 1本
  • キャベツ 1/4個
  • 玉ねぎ1/2個
  • 鶏胸肉100g
  • 醤油 小さじ2
  • ごま油 小さじ1

<作り方>

  1. 人参は千切り、キャベツはざく切り、玉ねぎは薄切りにします。
  2. 鶏むね肉は一口大に切ります。
  3. フライパンにごま油を熱し、鶏むね肉を炒めます。
  4. 野菜を加えてさっと炒め、醤油を加えて味を調えます。
  5. ごはんを加えて炒め合わせ、全体に味が絡んだら完成です。
完成イメージです!(引用:クックパッド)

味付けに、焼き肉のタレなどお好みの味を使ってみてもおいしいです!!

以上が、お金をかけずに(約800円)作れるおいしい朝食・昼食・夕食のレシピと作り方です。

手軽に作れるメニューで、節約しながらも栄養バランスを考えた食事を楽しんでください!

美味しい食事は、心と体の健康につながる大切な要素です。

おいしい食事を通じて充実した一人暮らしを送りましょう!

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