【ブログ記事】お金をかけずに作れるおいしい朝食・昼食・夕食のレシピと作り方
こんにちは、みなさん!
一人暮らしをしていると、節約しながらでも美味しい食事を楽しみたいですよね。
今回は、お金をかけずに作れるおいしい朝食・昼食・夕食のレシピをご紹介します。
手軽に作れるメニューで、栄養バランスも考えながら、満足感のある食事を楽しみましょう!
【朝食】トーストとオムレツ
具材によりますが、一食200円以内で収まります
<材料>
- パン(お好みの種類)2枚
- 卵 2個
- 牛乳(または水)大さじ2
- 塩・こしょう 適量
- お好みの具材(ハム、チーズ、トマトなど)
<作り方>
- パンをトースターで軽く焼きます。
- ボウルに卵を割り入れ、牛乳(または水)と塩・こしょうを加えてよく混ぜます。
- フライパンに油をひき、卵液を流し入れます。
- 具材をトッピングし、ふんわりと焼きます。
- トーストにオムレツを挟んで完成です。
オムレツをふんわり仕上げるコツは、脂をよく熱すことと、少し多めに使うことです
【昼食】豆腐サラダ
食材だけの値段だと、約300円になります!
<材料>
- 絹ごし豆腐 1/2丁
- きゅうり 1本
- トマト 1個
- レタス 適量
- 青ネギ 1本
- ごま油 小さじ1
- 醤油 小さじ1/2
- ごま 適量
<作り方>
- 豆腐を水切りしておきます。
- きゅうりとトマトは食べやすい大きさに切ります。
- ボウルに豆腐、きゅうり、トマト、レタス、青ネギを入れます。
- ごま油と醤油を加え、よく混ぜ合わせます。
- お皿に盛り付け、ごまを振って完成です。
こちらは、休日用になります!
平日の仕事がある時の昼食レシピはまた別の機会に!
【夕食】野菜炒めごはん
こちらも、約300円で作れます!
<材料>
- ごはん 1膳
- 人参 1本
- キャベツ 1/4個
- 玉ねぎ1/2個
- 鶏胸肉100g
- 醤油 小さじ2
- ごま油 小さじ1
<作り方>
- 人参は千切り、キャベツはざく切り、玉ねぎは薄切りにします。
- 鶏むね肉は一口大に切ります。
- フライパンにごま油を熱し、鶏むね肉を炒めます。
- 野菜を加えてさっと炒め、醤油を加えて味を調えます。
- ごはんを加えて炒め合わせ、全体に味が絡んだら完成です。
味付けに、焼き肉のタレなどお好みの味を使ってみてもおいしいです!!
以上が、お金をかけずに(約800円)作れるおいしい朝食・昼食・夕食のレシピと作り方です。
手軽に作れるメニューで、節約しながらも栄養バランスを考えた食事を楽しんでください!
美味しい食事は、心と体の健康につながる大切な要素です。
おいしい食事を通じて充実した一人暮らしを送りましょう!
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